Supplements: Sinnvolle Ergänzung oder überbewertet?
Immer mehr Menschen setzen auf Supplements, um ihre Gesundheit zu unterstützen. Die Versprechen der Hersteller sind groß: mehr Energie, bessere Abwehrkräfte oder ein schöneres Hautbild. Doch wenn du einfach wahllos Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, kann das sogar schädlich sein. Wie und wann Supplemente hilfreich sind, erfährst du hier.
Was ist eine Nahrungsmittelergänzung?
Supplements, auch als Nahrungsmittelergänzung bekannt, sind konzentrierte Nährstoffe in Form von Tabletten, Kapseln, Pulvern oder Tropfen. Sie enthalten unter anderem Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren oder pflanzliche Extrakte.
Anders als Arzneimittel unterliegen sie keiner strengen Zulassungspflicht, sondern sind als Lebensmittel eingestuft. Das Problem ist, dass die Qualität und Wirksamkeit dadurch von Präparat zu Präparat stark variieren können.
Typische Nahrungsergänzungsmittel sind:
- Vitamine & Mineralstoffe (etwa Vitamin D, Magnesium, Zink)
- Essenzielle Fettsäuren (wie Omega-3)
- Aminosäuren & Enzyme (etwa L-Carnitin, Coenzym Q10)
- Pflanzenextrakte & Antioxidantien (wie Kurkuma, Resveratrol)
Brauchen wir Supplements wirklich?
Eine ausgewogene Ernährung sollte alle essenziellen Nährstoffe liefern, die der Körper benötigt. Doch in der Praxis sieht es oft anders aus. Aufgrund moderner Landwirtschaft enthalten Böden heute bis zu 85 % weniger Nährstoffe. Deshalb weisen auch frische Lebensmittel nicht mehr die gleiche Nährstoffdichte auf wie früher.
Es gibt Personengruppen, für die eine gezielte Supplementation sinnvoll ist. Ein klassisches Beispiel ist Vitamin D: Da es größtenteils durch UV-Strahlung in der Haut gebildet wird, sind Menschen mit wenig Sonnenexposition häufig unterversorgt. Auch Vitamin B12 ist etwa für Veganer kritisch, da es fast ausschließlich in tierischen Produkten vorkommt.
Jod und Folsäure benötigt der Körper in der Schwangerschaft, um die gesunde Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Magnesium und Kalzium sind für Muskeln und Knochen unerlässlich und können für Sportler oder Menschen mit bestimmten Erkrankungen wichtig sein. Auch Omega-3-Fettsäuren spielen eine zentrale Rolle, insbesondere für Personen, die wenig fettreichen Fisch konsumieren.
Ganzheitliche Diagnostik vor der Einnahme von Supplements
Eine fundierte Funktionsdiagnostik ist essenziell, um den individuellen Nährstoffbedarf zu bestimmen. Denn die wahllose Einnahme von Supplementen nach dem „Gießkannen-Prinzip“ ist nicht nur ineffektiv, sondern kann gesundheitliche Risiken bergen.
Unsere wichtigsten diagnostischen Maßnahmen:
- Bluttests & Funktionsanalysen zur Feststellung von Mikronährstoffmängeln, Entzündungsmarkern und Stoffwechselprozessen.
- Überprüfung der Darmgesundheit, um Resorptionsstörungen oder eine gestörte Darmbarriere zu erkennen.
- Identifikation von Störfaktoren wie Schwermetallbelastungen, chronische Entzündungen oder hormonelle Dysbalancen.
Es ist entscheidend, Supplements gezielt, anstatt wahllos einzunehmen. Nur eine präzise Diagnostik stellt sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll und effektiv eingesetzt werden. Eine professionelle Analyse hilft, den tatsächlichen Bedarf zu ermitteln und Überdosierungen zu vermeiden.
Ursachen für Nährstoffmängel identifizieren und nachhaltig beheben
Nährstoffmängel bleiben oft trotz Supplements bestehen, wenn zugrunde liegende Ursachen nicht behoben werden.
Chronische Intoxikationen durch Schadstoffe, Umweltgifte oder Schwermetalle können die Aufnahme und Verwertung essenzieller Mikronährstoffe beeinträchtigen. Ebenso führen chronische Entzündungen oder Infektionen dazu, dass der Körper vermehrt Nährstoffe verbraucht oder nicht richtig aufnimmt. Störungen im Immunsystem oder hormonelle Dysbalancen können ebenfalls den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen und Mängel begünstigen.
Anstatt nur Symptome mit Nahrungsmittelergänzung zu behandeln, sollte das Ziel eine nachhaltige Regeneration sein. Der Körper muss in einen Zustand der autonomen Selbstregulation zurückfinden, damit Nährstoffe optimal verwertet werden.
Supplemente sind dabei eher eine präventive Maßnahme als eine alleinige Lösung. Oft kann eine hochdosierte Infusionstherapie helfen, Nährstoffe direkt in die Zellen zu bringen, insbesondere bei Resorptionsstörungen oder chronischen Erkrankungen.
Wir gehen deinen Beschwerden auf den Grund.
Kostenloses 30-minütiges Gespräch zur ersten Einschätzung wie wir dir helfen können. Erfahre, welche individuellen Ansätze es für deine Beschwerden gibt und wie wir dich unterstützen können.
Aufnahme von Supplements und Bioverfügbarkeit der Nährstoffe
Die Aufnahme von Supplementen beginnt im Magen-Darm-Trakt, wo sie aufgespalten und über den Dünndarm ins Blut aufgenommen werden. Doch nicht jeder Körper kann Nährstoffe gleichermaßen verwerten – entscheidend sind mehrere Faktoren.
Ein entscheidender Punkt ist die Darmgesundheit: Entzündungen oder eine gestörte Darmflora können die Aufnahme essenzieller Vitamine und Mineralstoffe erheblich reduzieren. Auch die Leberfunktion beeinflusst die Bioverfügbarkeit, da Methylgruppen notwendig sind, um inaktive Stoffe in ihre aktive Form umzuwandeln. Ist dieser Prozess gestört, bleibt die Supplementierung wirkungslos. Auch die Enzymaktivität hat einen Einfluss, denn Verdauungsenzyme spalten Nährstoffe auf und ermöglichen deren Resorption.
Häufige Beschwerden wie Blähungen, Übelkeit oder Durchfall nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können darauf hinweisen, dass der Körper die Stoffe nicht optimal verarbeitet.
Wann können Supplements schaden?
Supplemente sind kein Selbstläufer – unsachgemäße Einnahme oder Überdosierung bergen gesundheitliche Risiken. Folgende unerwünschte Nebenwirkungen sind möglich:
- Vitamin D: Eine Überdosierung kann zu Nierenverkalkung führen, da überschüssiges Kalzium nicht mehr richtig ausgeschieden wird.
- Kalzium: Zu hohe Mengen erhöhen das Risiko für Nierensteine und können Gefäßverkalkungen begünstigen.
- Zink: Eine langfristige Überdosierung kann das Immunsystem schwächen, da es die Aufnahme anderer essenzieller Spurenelemente wie Kupfer hemmt.
- Omega-3-Fettsäuren: In zu hohen Mengen können sie das Blutungsrisiko erhöhen, da sie die Blutgerinnung beeinflussen.
Da viele Supplemente hochdosiert angeboten werden, ist eine professionelle Beratung entscheidend.
Wie finde ich die richtigen Supplemente?
Wenn bei dir ein erhöhter Nährstoffbedarf festgestellt wurde, ist die Wahl der richtigen Produkte entscheidend. Nicht alle Supplements sind gleich wirksam – bevorzuge deshalb unbedingt hochwertige Präparate.
Viele Menschen fragen sich: Wo Nahrungsergänzungsmittel kaufen?
- Apotheken & Fachgeschäfte – geprüfte Produkte mit kompetenter Beratung
- Zertifizierte Online-Shops – Laborgetestete Präparate mit Gütesiegeln (etwa GMP)
- Naturheilkundliche Praxen & Kliniken – individuell abgestimmte Supplemente
- Reformhäuser & Bioläden – natürliche Produkte ohne künstliche Zusatzstoffe
Achte auf eine hohe Bioverfügbarkeit (wie Methylcobalamin bei B12), eine transparente Deklaration und möglichst wenige Zusatzstoffe.
Es gilt Qualität statt Quantität, denn mehr ist nicht immer besser. Eine falsche oder zu hohe Dosierung kann mehr schaden als nützen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung, sondern eine gezielte Ergänzung im Sinne der Ernährungsmedizin.
Warum Börner Lebenswerk?
Ursachenforschung
Wir gehen der Wurzel deiner Beschwerden auf den Grund, um nachhaltige und wirksame Behandlungswege zu eröffnen.
Genaue Diagnostik
Mit modernsten Methoden und einem ganzheitlichen Ansatz analysieren wir dein Beschwerdebild präzise und umfassend.
Individuelles Behandlungskonzept
Wir bieten auf dich abgestimmte Therapien, die deine Gesundheit nachhaltig fördern und zur Regeneration beitragen.
Fazit: Nahrungsmittelergänzung mit Bedacht wählen
Supplements sind kein Allheilmittel, sondern eine sinnvolle Ergänzung für spezifische Bedürfnisse. Die beste Strategie bei der Auswahl und Zusammenstellung: Diagnose statt Experimentieren! Eine fundierte Analyse, wie sie bei Börner Lebenswerk angeboten wird, zeigt, welche Nahrungsergänzungsmittel ratsam sind und in welcher Dosierung sie sinnvoll eingesetzt werden können. Eine individuelle Beratung hilft dir, hochwertige Präparate gezielt einzusetzen, Mängel auszugleichen und deinen Körper bestmöglich zu unterstützen – ohne unnötige Belastung.
Möchtest du herausfinden, welche Supplementation für dich wirklich sinnvoll sind? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch!
Jede Menge Tipps und Inspirationen in unserem Newsletter
Du möchtest keine News mehr aus dem Börner Lebenswerk verpassen? Dann melde dich jetzt für unseren Newsletter an und erhalte regelmäßig Tipps und Inspirationen rund um deine Gesundheit sowie Neuigkeiten zum Börner Lebenswerk sowie unseren Leistungen und Angeboten.
FAQ
Hast du Fragen?
Dann trete gerne mit uns in Kontakt. Wir freuen uns auf deine Nachricht.